Het vruchtvlees van pompoen is behalve lekker ook gezond. Pompoenen bevatten namelijk veel vitaminen en mineralen, en de zacht zoete smaak kunnen veel kinderen (en volwassenen) waarderen.
Rode bonen bevatten proteïnes die belangrijk zijn voor de haargroei. Bovendien zijn ze rijk aan ijzer, zink en biotine.
Erwten zijn rijk in proteïne en koolhydraten en laag in vetgehalte. Ze zijn een goede bron van vezels, vitamine A, C en B9. Ze leveren veel ijzer en thiamine.
Er komt een vertegenwoordiger in stofzuigers langs bij een boerderij. Hij belt aan, de boerin doet open. De vertegenwoordiger begint te praten: “Dag mevrouw, ik ben vertegenwoordiger van hele goede stofzuigers: die zuigen echt alles, maken alles schoon. En om het te bewijzen, maak ik nu uw tapijt even vuil.” En de vertegenwoordiger gooit een hele doos met vuiligheid over de vloerbedekking en zegt: “Met mijn stofzuiger maak ik dat weer helemaal brandschoon. Ik garandeer u: elke korrel die blijft liggen, eet ik persoonlijk van de vloer.” Zegt de boerin: “Nou begin dan maar vast te eten, want we hebben geen elektriciteit.”
Linzen beschikken over heel wat voedingstroeven die perfect passen bij de aanbevelingen inzake gezonde voeding, complexe koolhydraten zijn de basis van een gezonde voeding.